На тему сна сломаны уже тысячи копий и написаны тонны диссертаций. Поговорим о нем и мы, ведь в субботу отмечается всемирный день сна.

Треть жизни мы проводим во сне. Поэтому людей издавна интересовал вопрос: нужно ли тратить на него столько времени? Не расточительно ли это для нашей и без того короткой жизни? И главное: сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и не пропустить главного?

 Единого мнения по этому поводу нет. Одному достаточно шести часов, другому мало и девяти. Например, Энштейн спал по 10 часов, а Наполеону и Черчиллю хватало 4-5. Ученые-медики бьются над тайной этого дара природы, но до конца разгадать ее  так и не смогли. И видимо, потому сошлись в одном: каждый человек сам определяет, сколько ему нужно спать. Это зависит от многих факторов: флегматик вы или холерик, занимаетесь тяжелым физическим трудом или напряженным умственным. И даже настроение играет важную роль: позитивный настрой, яркие эмоции, влюбленность, ожидание заставляют нас спать гораздо меньше, чем в расстроенном и подавленном состоянии. Как бы то ни было, важно помнить несколько общих правил, чтобы, просыпаясь, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Спать нужно ложиться до полуночи, а самый крепкий сон наступает с часа до пяти часов утра. В это время наш организм проводит внутреннюю генеральную уборку, раскладывая по полочкам все, что накопилось за день и освобождаясь от ненужного. В последнее время придуманы умные будильники, которые сами определят, когда вам нужно проснуться. Они основаны на здании циклов сна, каждый из которых длится полтора часа. То есть, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно спать время, кратное 1,5 - 6, 7 с половиной или 9 часов. И даже если вы проспите всего 3 часа – будете бодрее, чем спать 3,5 или 4 часа. Но злоупотреблять этим все же не стоит. Ведь главное в жизни, кто бы что ни говорил – выспаться. Потому что тогда мы бодры, приветливы с окружающими и готовы на великие дела. А значит – счастливы.